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건강 공부8

면역력 높이는 방법과 면역력 떨어졌을 때 증상 면역력 높이는 방법과 면역력 떨어졌을 때 증상 면역력을 높이는 방법1. 균형 잡힌 식사: 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하겠죠. 특히 비타민 C와 D, 아연, 철분 등이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 견과류 등이 도움이 됩니다.  2. 충분한 수면: 성인은 하루 7-9시간의 수면이 필요해요. 수면이 부족하면 면역 기능이 약해질 수 있습니다. 3. 운동: 규칙적인 운동은 면역 체계를 강화시키죠. 일주일에 최소 150분의 중간 강도의 운동이 도움이 될 수 있습니다.4. 스트레스 관리: 만성 스트레스는 면역력을 약화시킬 수 있어요. 명상, 요가, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.5. 적절한 수분 섭취: 물을 충분히 마시면 면역 세포와 다른 세포들의 기능이.. 2024. 7. 2.
고혈압 증상 및 발병 원인, 관리법 당신이 모르는 고혈압에 대한 사실들 안녕하세요. 오늘은 건강 정보 공유하는 시간을 가지려고 합니다. 특히 가족 중에 고혈압 환자가 있거나 앞으로 건강 관리에 관심 있는 분들을 위해 고혈압에 대해 좀 더 깊이 있게 알아보는 시간을 갖도록 할게요. 고혈압이라고 하면 대부분 약을 먹어야 하는 병으로만 알고 계시는데, 사실 고혈압에 대해 우리가 잘 모르는 사실들이 많아요. 오늘은 그런 부분들에 대해 함께 알아가보도록 하겠습니다. 고혈압이란 정확히 무엇인가? 고혈압은 동맥의 혈압이 지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 이것은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로 꼽히는 심각한 건강 문제입니다. 하지만 많은 사람들이 이 질환에 대해 제대로 알지 못하고 있습니다. 이번에는 여러분이 몰랐을 수도 있는 고혈압에 대한 .. 2024. 6. 26.
아이허브 할인코드 제공 - 다양한 멀티 비타민 제품 추천 다양한 멀티 비타민 제품 추천 및 아이허브 할인코드 종류 별로 섭취할 필요 없이 몸에 필요한 비타민을 한번에 섭취하도록 도와주는 멀티 비타민 제품들 아이허브 5% 할인코드: AEW8497 Country Life, Max for Men, 종합비타민 & 미네랄 복합물, 철분 미포함, 120 정 https://kr.iherb.com/pr/Country-Life-Max-for-Men-Multivitamin-Mineral-Complex-Iron-Free-120-Tablets/1716?rec=iherbtest-home Country Life, Max for Men, 종합비타민 & 미네랄 복합물, 철분 미포함, 120 정 kr.iherb.com 120개, 약 35,600원 하루 2알 섭취 Nature's Way, A.. 2020. 12. 7.
오메가 3 효능 및 부작용, 제품 추천 - 아이허브 할인코드 제공 오메가 3 효능 정리 오메가3는 음식을 통해 조달해야 하는 필수 지방산 중의 하나이며 다음 질환에 효능을 줄 수 있다. 심장질환, 콜레스테롤, 혈압, 골다공증, 류마티스 관절염, 대장암, 피부 질환, 우울증, 조울증, 치매, 시력감퇴 오메가 3 부작용 임산부와 수유 중인 여성은 반드시 의사와 상담 필요 오메가3 지방산을 많이 섭취하면 출혈이 늘어날 수 있고 혈액 희석제를 복용중인 사람은 주의해야 함 트림, 설사, 가스등을 유발할 수 있음 제품 추천 California Gold Nutrition, 오메가3, 프리미엄 피쉬오일, 피쉬 젤라틴 소프트젤 100정 하루 2알 복용 100개 약 7,800원 240개 약 15,000원 구매링크: https://kr.iherb.com/pr/California-Gold-.. 2020. 11. 26.
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