변비에 좋은 음식 장 건강에도 도움 되는 것
변비에 좋은 음식 변비 증상 대변이 과도하게 딱딱함 배변시 많은 힘이 필요함 일주일에 화장실 가는 횟수가 3회 미만 인구의 5~20프로가 증상을 겪는 아주 흔한 증상으로 나이가 들면서 심해지고 여자에게서 더 흔히 발생함 변비 완화에 도움이 되는 음식 곡물: 현미, 귀리, 고구마, 아몬드, 호두 *현미는 식이섬유의 함량이 높아 소화되지 않은 식이섬유가 부작용을 유발할 수 있으니 주의해야 함 채소: 시금치, 케일, 상추, 브로콜리, 당 과일: 사과, 배, 감, 오렌지, 자몽 발효식품: 요거트, 김치 물: 하루 8잔 이상 그 외에 고구마, 블루베리, 아보카도, 삶은 계란, 올리브 오일 등이 있다. 모든 음식은 부작용이 있을 수 있으니 과하지 않게 섭취하도록 주의가 필요하고 의사와 상담하여 정하는 것이 도움이 ..
2023. 5. 22.
콜라겐 효능 및 부작용
콜라겐 효능 및 부작용 콜라겐이란? 인체 내에서 가장 풍부한 단백질로, 피부, 연골, 인대, 힘줄 등 다양한 조직의 주요 구성 성분 콜라겐 효능 피부 건강 유지 피부의 탄력과 촉촉함을 유지하는 데 도움 피부 노화로 인해 생기는 주름과 탄력의 감소를 예방하고 개선 관절 건강 개선 관절 건강을 개선하고 관절 통증을 완화하는 데 도움 뼈 강화 뼈의 강도와 밀도를 유지하는 데 도움이 된다. 근육 복구 근육 손상을 예방하고 근육 회복을 촉진하는 데 도움 손톱과 머리카락 강화 손톱과 머리카락의 강도와 건강을 유지하는 데 도움 콜라겐 섭취시 나타날 수 있는 부작용은? 알레르기 반응 피부 발진, 가려움, 발작, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있다 소화 장애 과다 섭취시 복부 통증, 설사, 구토, 가스 형성 등이 나..
2023. 5. 18.
