[독서노트] 프레임 - 나를 바꾸는 심리학의 지혜

[독서노트]

 

프레임 - 나를 바꾸는 심리학의 지혜

 

 

[인상깊은 구절 정리]

 

 

"지혜는 한계를 인정하는 것"

 

프레임은 한마디로 세상을 바라보는 마음의 창이다.

문제를 바라보는 관점, 세상을 향한 고정관념(사고방식), 세상에 대한 은유, 사람들에 대한 고정관념 등이 모두 프레임의 범주에 포함되는 말

 

건물 어느 곳에 창을 내더라도 그 창만큼의 세상을 보게 되듯이, 우리도 프레임이라는 마음의 창을 통해서 보게되는 세상만을 볼 뿐이다.

우리는 세상을 있는 그대로 객관적으로 보고 있다고 생각하지만 프레임을 통해서 채색되고 왜곡된 세상을 경험하고 있는 것

 

*핑크 안경을 낀 대왕의 눈에는 세상이 온통 핑크로 보임

 

프레임으로 인한 이런 마음의 한계에 직면할 때 경험하게 되는 절대 겸손, 이것이 지혜의 출발점

 

나이가 들면 지혜로워져아 한다는 이상과 그렇지 않은 현실 속에서 내가 내린 처방은

가장 유리한 방식으로 지혜를 정의하는 것 -> 한계를 인정하기

 

- 배가 고프면 세상을 온통 음식 프레임으로 봄

- 갓난 아기를 키우는 부모의 눈에는 모든 가구의 모서리가 흉기로 보임

 

 

*조명효과: 연극 무대의 주인공에게 조명이 항상 비춰지듯이일반 사람들도 자신이 스타들처럼 조명을 받고 있다고 착각하면서 다른 사람들의 시선에 필요 이상의 신경을 쓴다.

 

 

<지혜로운 사람의  10가지 프레임>

 

 

1. 의미 중심의 프레임을 가져라.

일상적인 행위 하나하나를 그것을 먼 미래에 하게 될 일이라고 생각하면서 의미 중심으로 프레임을 가지는 습관을 기른다.

 

2. 접근 프레임을 견지하라.

 

행복과 성공은 접근 프레임을 가진 사람의 몫.

자기 방어에 집착하지 말고 자기 밖의 세상을 향해 접근하라.

 

3. '지금 여기' 프레임을 가져라

 

행복으로 가는 길은 지금 순간을 충분히 즐기고 감사하는 것으로부터 비롯된다.

 

4. 비교 프레임을 버려라.

 

진정한 마음의 자유는 자신을 다른 사람과 비교하지 않는 데 있다.

 

5. 긍정의 언어로 말하라.

 

6. 닮고 싶은 사람을 찾아라.

 

누군가 본받고 싶은 대상이 있다면 그 사람의 전기나 자서전을 읽고 그 사람처럼 되기 위해 노력하고 반복적으로 행동하고 실천하는 것이 필요하다.

 

7. 주변의 물건들을 바꿔라.

 

주변의 물건에 따라 경쟁심이 생기기도 하고 양심적인 마음이 생기기도 한다.

주변 물건들을 적절히 선택하고 배치하는 것은 단순한 인테리어 디자인을 넘어서는 지혜로운 마인드 디자인인 것이다.

 

8. 체험 프레임으로 소비하라.

 

행복은 소유 자체보다는 경험을 위한 소비를 했을 때 더 크게 다가온다.

 

9. '누구와'의 프레임을 가져라. 

 

행복한 사람들은 혼자있는 시간이 적다.

 

10. 위대한 반복 프레임을 연마하라.

 

습관은 그 어떤 일도 할 수 있게 만들어준다. (도스토예프스키)

 

10년 법칙: 어떤 분야에서건 전문성을 획득하기 위해서는 최소한 10년 이상의 부단한 노력과 집중력이 필요하다는 법칙

프레임은 단순한 마음 먹기가 아니다. 규칙적이고 반복적인 연습을 통해 새로운 프레임을 습득해야 한다.